Od 27 marca obowiązuje w naszym kraju ostrzejszy lockdown, którego powodem była przybierająca na sile trzecia fala pandemii koronawirusa. Izolacja społeczna i samotność mogą wpływać na pojawienie się symptomów depresyjnych. Z wcześniejszych artykułów (Diagnoza – depresja, Maski depresji) wiemy, że depresja jest chorobą, której przyczyny są złożone i mogą mieć podłoże:

• biologiczne (związane z genetyczną zmianą poziomu neuroprzekaźników w mózgu),
• psychologiczne (relacje międzyludzkie, traumatyczne wydarzenia życiowe),
• społeczne (np. samotność).

Jak pomóc osobie z depresją?

Mimo, że depresja jest chorobą, to przez wielu z nas nadal jest bagatelizowana i sprowadzana do zwykłego obniżenia nastroju, chwilowej fanaberii czy zwykłego lenistwa. Nawet, jeżeli nie bagatelizujemy depresji (co na szczęście coraz częściej ma miejsce), to często w sposób nieudolny staramy się pomóc naszym bliskim. O tym czego należy unikać w rozmowie z osobą chorą na depresję, mówiliśmy już w artykule pod tytułem: Nigdy nie mów do chorego na depresję – Weź się w garść! Dzisiaj powiemy, jak można pomóc osobie z depresją. W ramach kampanii “Depresja. Naucz się pomagać” powstała między innymi strona www.sposobynadepresje.pl. Na stronie możemy obejrzeć pięć filmów, przybierających formę prostych instrukcji pokazujących, co dzieje się z osobą chorą na depresję oraz co w tej sytuacji może zrobić bliska osoba. Filmy opatrzone są następującymi tytułami, będącymi jednocześnie wskazówkami, jak bliscy powinni postępować z osobami chorymi na depresję:

• “Zbliż się”,
• “Po prostu bądź”,
• “Bądź cierpliwy i wyrozumiały”,
• “Dbaj też o siebie”,
• “Współpracuj ze specjalistą”.

Z kolei Deborah Serani, amerykańska psycholożka i autorka książki “Życie z depresją” sugeruje nam następujące sposoby pomocy osobie chorej na depresję(*):

• bądź (czyli wspieraj swoją obecnością, dotykiem, uwagą),
• mały gest (ugotuj coś smacznego, wyślij sms’a, uśmiechnij się),
• nie oceniaj ani nie krytykuj ( nigdy nie mów do osoby chorej na depresję: Weź się w garść, Przestań się nad sobą użalać, Inni mają gorzej itd.),
• nie prowokuj ( nie wymuszaj zmiany zachowania komunikatami typu: Jak się nie pozbierasz odejdę!),
• nie minimalizuj bólu emocjonalnego (nie mów: Nie jest tak źle)
• unikaj doradzania (lepiej zapytaj, co możesz zrobić, żeby bliski poczuł się lepiej)
• nie porównuj (nie mów, że wiesz co czuje osoba chora na depresję),
• dowiedz się jak najwięcej o depresji,
• bądź cierpliwy.

(*) A.Nowakowska, Jak pomóc osobie z depresją, zwierciadło.pl